妊娠中から授乳期にかけて気にする事の一つに、飲み物に含まれるカフェインがあると思います。多少はカフェインを摂取しても大丈夫なのですが、赤ちゃんに影響したら怖いと考えて控える方が多いですよね。
今までコーヒーや紅茶などをよく飲んでいた方は少し辛いと感じると思います。今回は妊娠中から授乳期でも気にせず飲めるノンカフェインの飲料をご紹介します。
アレンジしても飲みやすいルイボスティー
ノンカフェインのお茶として有名なルイボスティーは妊活期から飲んでいる方もいるのではないでしょうか？商品によって味が異なりますが、比較的飲みやすいハーブティーになっています。
今までハーブティーが苦手で避けていたという方にも挑戦しやすくおすすめですよ。砂糖やミルクを入れる事で、ミルクティーの代用にもなりますね。色んなアレンジをして違った飲み方が楽しめますので飽きにくいお茶になっています。
コーヒーの代用にも出来るたんぽぽコーヒー
たんぽぽの根から作られるたんぽぽコーヒーは、妊娠するまでコーヒーをよく飲んでいた方におすすめです。商品によっては妊娠初期にも嬉しい葉酸がプラスされている物もあります。
普通のコーヒーよりも酸味が抑えられている物もありますので、コーヒーが苦手な方ももしかしたらたんぽぽコーヒーなら飲めるかも知れせん。
たんぽぽコーヒーとはまた別で、たんぽぽ茶もあります。コーヒーをあまり飲まないという方はこちらのたんぽぽ茶もおすすめですのでぜひチェックしてみて下さいね。
女性に嬉しいイソフラボンが摂れる黒豆茶
黒豆から作られた黒豆茶は、後味にほんのりときな粉のような香ばしさを感じるノンカフェインのお茶です。黒豆のみで作られた黒豆茶や他の物とブレンドされている黒豆茶もありますよ。
ブレンドされている物でしたら香ばしさが少し抑えられた味です。大豆ですので女性に嬉しいイソフラボンも含まれています。
食物繊維も含まれているので、どうしても便秘がちになってしまう妊娠中には特に嬉しくですよね。大体1日に1～3程を目安に飲むようにしましょう。
癖が少なくお子様でも飲みやすいコーン茶
少し香ばしい中にコーンの甘みをほんのりと感じるコーン茶は、普段の食事の際にもゴクゴクと飲みやすいノンカフェインのお茶です。
苦味が比較的少ないので、麦茶などが苦手で飲めないお子様にもおすすめ出来るお茶です。利尿作用もありますのでむくみが気になる妊婦さんにもおすすめです。親子で楽しく飲めますね。
健康的なごぼう茶
便秘にお悩みの妊婦さんにもおすすめなノンカフェインのごぼう茶は、後味にごぼうの香ばしさを感じる健康的な味がします。
食物繊維やオリゴ糖なども含まれているんですよ。血行もよくする作用がありますので、冷えが気になる方にもぜひ飲んでいただきたいお茶です。ごぼう特有の味がしますので、元々ごぼうが苦手な方は少し飲みにくいかも知れません。
美容効果も期待出来るローズヒップティー
赤みがある色が特徴的なローズヒップティーは、美容効果も高いと有名ですよね。酸味があるハーブティーなので好みが分かれると思います。
酸味が苦手な方ははちみつなどを入れて甘さ出すと少し飲みやすくなります。ビタミンCが豊富に含まれており、なんとレモンの20倍と言われています。
ビタミンC以外にもビタミンAやEが摂れる健康的なハーブティーです。鉄分も含まれていますので、貧血気味になりやすい妊娠期にもおすすめですよ。
ノンカフェイン飲料を飲んでリラックスタイムを作ろう
今までとは違う身体の不調やストレスを感じやすい妊娠期から授乳期ですが、ぜひノンカフェイン飲料を飲みながらちょっとしたリラックスタイムを作ってみてはいかかでしょうか。
癖が少なく飲みやすい物が多くなっており、お店によっては試飲も出来ますのでお出かけの際に立ち寄ってみて下さいね。アレンジして自分好みの味に仕上げるのも楽しいですよ。
